先日は、とんぼが飛んでいました。秋ですね〜！
この夏は、あまりの暑さでついついビールや冷たい物を飲む機会が多かったためか
ジュニパーもみるみる一回り育ってしまいました
これは、いけない！！
今のうちに、なんとかしなければ
夏場は、冷たくてノド越しのいいメニューが多かったせいか
思った以上に食べ過ぎていたんですね！
おまけに暑さのせいにして運動もせずクーラー漬けの日々・・・。
ブートキャンプのビデオにはついていけないし
そうだ！ 少しずつ生活改善しょう〜
まずは歩くこと！ 最近は、一駅分歩くようにしています。
往復1時間。
この辺は、坂道が多いので 結構いい運動になっているのではないかな？
吹き出る汗に涼しい風がひんやり当たって・・・気持ちいい
もちろん、水分補給を忘れずに！歩く前に水を飲んでおくとサラサラの汗が出ますよ！
岩盤浴もいいけれど、いつでもどこでもすぐできる毎日の積み重ねも大切ですよね。
今日で３日目。３日坊主にならないように・・・頑張るぞ
食事は、白米から玄米に変えました。
一つまみの塩を入れて炊くと、おいしいですよ。
黒ごまと塩を混ぜた「塩ゴマ」と梅干をお茶碗の上にトッピング！！
５０〜１００回ゆっくり噛んで食べると
玄米のうまみと香ばしさがジワ〜っと広がって
うまい！！
今度は玄米の食べ過ぎでまた太りそ
ダイエット中のおやつに「抹茶かんてん」を作りました。
常温でも固まるので簡単！
箱の中のレシピを参照に、甘みを少し減らします。
ダイエット目的なので、トッピングにクリームなどはＮＧ！
代わりにパパイヤなどの果物を添えてもいいですね。
ついでに食物繊維やビタミンCが豊富なお抹茶で
夏に失われた美肌を取り戻しましょ〜!!
仕上げは寝る前の腰ひねり体操。
腰痛防止も兼ねてくびれ美人を目指して頑張ります！
最後にもう一つ、欠かせない日課は
流行りのファッションに身を包むナイスバディのジュニパーを
イメージしながら眠りにつくこと。
うふふ・・・おやすみなさ〜い
【ジュニパー日記の最新記事】
